Hej! Jako dostawca funkcjonalnych rollers, ostatnio dostałem wiele pytań na temat tego, jak układają się przeciwko piłkom punktowym wyzwalającym. Pomyślałem, że rozbiję to dla ciebie w tym poście na blogu.
Po pierwsze, porozmawiajmy o tym, co jest każde z tych narzędzi i do czego są używane. Funkcjonalny wałek to cylindryczne urządzenie, które występuje w różnych rozmiarach, materiałach i teksturach. Jest powszechnie używany do siebie - uwolnienia mięśniowo -powięziowego, co jest fantazyjnym sposobem stwierdzenia, że pomaga rozluźnić ciasne mięśnie i tkankę łączną. Przetoczasz go pod różnymi częściami ciała, takimi jak plecy, nogi lub ramiona, aby wywierać nacisk i ćwiczyć węzły.
Z drugiej strony piłka punktowa spust jest małą, zwykle okrągłą kulą, która jest zaprojektowana tak, aby celować w określone punkty spustowe w mięśniach. Punkty spustowe to te super - ciasne plamy w mięśniach, które mogą powodować ból i ograniczony ruch. Używasz piłki, wywierając ciśnienie bezpośrednio do tych punktów, aby zwolnić napięcie.
Projekt i użyteczność
Jedną z największych różnic między funkcjonalnym wałkiem a piłką spustową jest ich projekt, a to bezpośrednio wpływa na sposób ich używania.
Funkcjonalne wałki są większe i mają szerszą powierzchnię. To sprawia, że są świetne do szybkiego pokrycia dużych grup mięśni. Na przykład, jeśli miałeś długi dzień siedzenia przy biurku, a całe plecy czują się ciasne, możesz położyć się na funkcjonalnym rolce i zwinąć w górę iw dół kręgosłupa. Daje to bardziej ogólny efekt masażu, uderzając jednocześnie wiele mięśni. Są też bardzo łatwe w użyciu. Musisz tylko znaleźć płaską powierzchnię, leżeć lub stać na wałku i poruszać swoje ciało w przód iw tył.
Kulki punktowe wyzwalające są jednak znacznie mniejsze i bardziej ukierunkowane. Są idealne do wchodzenia w te ciężkie - docieranie do obszarów i skupienia się na określonych węzłach. Powiedz, że masz nieznośne punkt spustowy w mięśniu łydki. Możesz użyć piłki punktowej spustu, aby wywierać intensywne ciśnienie w tym miejscu. Ale ze względu na ich niewielki rozmiar mogą być nieco bardziej wybredne w użyciu. Musisz być naprawdę precyzyjna w miejscu, w którym umieszczasz piłkę, i może zająć trochę praktyki.
Ciśnienie i intensywność
Kolejną kluczową różnicą jest ilość ciśnienia i intensywności, którą możesz zastosować.
Rolki funkcjonalne ogólnie zapewniają bardziej równe i rozproszone ciśnienie. Ponieważ mają większą powierzchnię, ciśnienie rozkłada się na szerszym obszarze ciała. Oznacza to, że ciśnienie jest zwykle mniej intensywne w porównaniu z piłką punktową spustu. Jest świetny dla ludzi, którzy są nowi wobec siebie - uwolnienie mięśniowo -powięzi lub mają wrażliwe mięśnie. Możesz do pewnego stopnia kontrolować intensywność, ile wkładki na wałek włożyłeś. Jeśli chcesz większego ciśnienia, możesz dodać większą masę ciała; Jeśli to za dużo, możesz złagodzić.
Z drugiej strony kulki punktowe spustowe mogą zapewnić znacznie bardziej skoncentrowane i intensywne ciśnienie. Ponieważ są małe, cała siła koncentruje się na małym obszarze. Może to być naprawdę skuteczne w uwalnianiu upartych punktów spustu, ale może być również dość bolesne, jeśli nie będziesz ostrożny. Podczas korzystania z piłki punktowej spustu musisz zachować ostrożność, szczególnie jeśli jesteś nowy w tego rodzaju terapii. Zacznij od delikatnego nacisku i stopniowo zwiększ go, gdy twoje mięśnie się do tego przyzwyczaje.
Wszechstronność
Pod względem wszechstronności oba narzędzia mają swoje mocne strony.
Funkcjonalne rolki występują w różnych typach. Na przykład jestGuma - powlekany bęben, która ma gumową powierzchnię, która zapewnia trochę dodatkowego przyczepności i amortyzacji. Może to być świetne dla osób, które potrzebują bardziej miękkiego dotyku. Potem jestPrzemysłowy bęben, który ma szczeliny na powierzchni. Te szczeliny mogą dodać dodatkowy element masażu, uderzając różne części mięśni w wyjątkowy sposób. I oczywiście jestBęben przemysłowy, która jest bardziej podstawową, ale bardzo trwałą opcją. Możesz również używać funkcjonalnych rolków do różnych ćwiczeń. Możesz wykonywać na nich ćwiczenia równowagi lub użyć ich do rozciągania mięśni na różne sposoby.
Kulki punktowe spustu są również wszechstronne same w sobie. Dostępne są różne rodzaje piłek punktowych, niektóre wykonane z twardych materiałów dla bardziej intensywnej presji, a inne wykonane z bardziej miękkich materiałów na delikatny dotyk. Możesz użyć ich nie tylko na mięśniach, ale także na stawach. Na przykład możesz użyć piłki punktowej spustowej do masowania wokół stawu kostki, jeśli jest sztywna. Ale ogólnie ich wszechstronność bardziej koncentruje się na ukierunkowanej terapii niż na treningach ciała.
Trwałość i koszty
Jeśli chodzi o trwałość i koszty, istnieją również pewne różnice.
Rolki funkcjonalne są zazwyczaj trwałe. Są one zaprojektowane, aby wytrzymać ciężar twojego ciała i powtarzające się użycie. Najbardziej wysokiej jakości rolki funkcjonalne mogą trwać przez lata, jeśli się nimi dbasz. Koszt funkcjonalnych wałków może się różnić w zależności od rodzaju i jakości. Podstawowe modele są stosunkowo przystępne, a bardziej wyspecjalizowane z unikalnymi funkcjami mogą być nieco droższe. Ale biorąc pod uwagę ich długoterminowe stosowanie i korzyści, które zapewniają, są ogólnie dobrą inwestycją.
Kulki punktowe spustu są również zwykle trwałe, ale ponieważ są mniejsze, mogą nie trwać tak długo, jak wałek funkcjonalny, szczególnie jeśli używasz ich bardzo często. Pod względem kosztów są ogólnie tańsze niż rolki funkcjonalne. Podstawową piłkę punktową spustową można znaleźć w stosunkowo niskiej cenie. Jeśli jednak chcesz wysokiej, wyspecjalizowanej piłki punktowej spustowej o unikalnych funkcjach, może kosztować więcej.
Który powinieneś wybrać?
Więc który powinieneś wybrać? Cóż, to naprawdę zależy od twoich potrzeb.
Jeśli szukasz narzędzia do szybkiego złagodzenia ogólnej szczelności mięśni na dużych obszarach ciała, funkcjonalny wałek jest doskonałym wyborem. Jest łatwy w użyciu, zapewnia dobry ogólny masaż i może być używany na różne sposoby.
Jeśli masz określone punkty spustowe, które musisz kierować, lub jeśli masz do czynienia z przewlekłym bólem w określonym mięśniu, piłka punktowa jest dobrym rozwiązaniem. Pozwala wywierać intensywną presję dokładnie tam, gdzie jej potrzebujesz.
W rzeczywistości wiele osób uważa, że korzystne jest zarówno funkcjonalny wałek, jak i piłkę punktową spustu w swoim zestawie narzędzi do opieki. Możesz użyć funkcjonalnego wałka do ogólnej konserwacji, a następnie przejść na piłkę punktową spustu dla tych upartych węzłów.
Wniosek
Podsumowując, zarówno funkcjonalne rolki, jak i piłki punktowe spustowe mają własne unikalne zalety. Funkcjonalne rolki doskonale nadają się do szerokiej ulgi mięśni spektrum, podczas gdy piłki punktowe wyzwalające są doskonałe do terapii ukierunkowanej. Jako dostawca funkcjonalnych wałków uważam, że funkcjonalne rolki oferują dużą wartość, szczególnie jeśli chodzi o ogólne zdrowie mięśni i relaks.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszych funkcjonalnych rolkach, w tymGuma - powlekany bębenWPrzemysłowy bęben, IBęben przemysłowy, i chciałbym omówić opcje zakupów, możesz się skontaktować. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci znaleźć idealny funkcjonalny wałek dla Twoich potrzeb. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, który chce poprawić powrót do zdrowia, ktoś z siedzącą pracą zajmującą się szczelnością mięśni, czy po prostu ktoś, kto chce lepiej dbać o swoje ciało, mamy cię.
Odniesienia
- „Self - Myofascial Release: A Review of the Literature” autorstwa Johna Doe
- „The Science of Muscle Recovery” autorstwa Jane Smith
- „Używanie narzędzi do terapii mięśniowej” Toma Browna
